bialko jaj

Pierwszy ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z [...]

dzisiejsza siłka kiepsko ze względu na moje samopoczucie no i byłam z koleżanką która jest nastawiona typowo na aeroby, robiła wielkie oczy czegokolwiek się chwyciłam, męczyło mnie to... 20 minut interwał bieżnia 5 minut marsz wyciskanie na maszynie 10kg 17/15/12 -progres mały prostowanie nóg 10kg 15/12/10 przywodziciele 40kg 15/12/12 [...]

[...] balast, kierujac sie wskazowkami ponizej, a potem popracowac nad masa miesniowa i poprawiniem proporcji i sily Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: [...]

A nie chce z niego zrezygnować bo wydalłem na niego pare złotych a poza tym chce przybrać na masie. Nie musisz rezygnowac - kup do tego jeszcze bialko serwatkowe oraz bialko ovopolu. Rano : serwtkowe ( np Olim, Trec ) Po treningu swoja odrzywke Na noc : trudniej przyswajalne bialko jaj z ovopolu. W ten sposob uzyskasz dobra suplementacje na dluzej [...]

,,A co do białek w stylu provit to bez komentarza jeśli kupować białko to abo koncentrat albo izolat serwatki no i na noc można wrzucić kazeinian wapnia" Koleś nie wierz we wszystkie reklamy firmy produkujących suplementy. To że Izolat jest najdroższy to wcale nie oznacza że jest najlepszy. Moim zdaniem najlepsze jest białko sojowe stosowane [...]

tam chyba soji niema? jest serwatka, białko jaj, kazeina i gluten pszenny. chyba że sie mylę?

j/w Wszystko zalerzy do diety IMO najlepiej uzupelniac: Mixy bialkowe np: Prolongatum BX'u + sojovit Olimpu + 30% zapotrzebowania w bialko moze byc pokryte bialkiem sojowym np: 230g bialka to ok. 70g moze (lecz nie musi) byc pokryte z sojovit'u Z gainerow: Matrix'a Olimpu (bdb w miare rozsadny cenowo) Kompleksy witaminowe (tu wszystko [...]

roozni sie tym co podales...oraz malymi odchyleniami w proporcjach miedzy poszcegolnymi bialkami... top mass ma w swoim bialku wpc~80%, hydrolizat serwatki~5%, bialko jaj ~10%... natomiast gainer mct ma 80% wpc oraz 20% bailka jaj.. ...zeby przybrac na masie w Twoim przypadku musisz miec specjalna diete z odpowiednimi proporcjami [...]

Hej, w tym roku bez startów. Buduje na przyszły, żeby to jakoś wyglądało i żeby powalczyć już o przyzwoite miejsca. Co do cardio, wykonuje zalecenia. Z przyzwyczajenia już jakoś leci. Przy dłuższym cardio zaczyna ze mnie lecieć i musiałbym duużo więcej jeść, a jednak takie 700-800ww to u mnie max. Dieta w hc wyglada tak: 1. Omlet z owsianymi,3 [...]

"Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2)" Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-23 23:41:49

Pierwszy ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z [...]

Witam Panie Jacku. Ja z małym pytaniem. Chodzi o aeroby w DNT, jak mają wyglądać? Przed ostatnim posiłkiem? Ale wtedy ostatni posiłek to whey+białko jaj+warzywa i spać? Bo suplementacja (BCAA i NAG)jak w normalny dzień treningowy. Dziękuje

Witaj Jacku, prosiłbym Cie o skorygowanie diety na siłe. Stosuje ją jakiś czas, siła niby idzie, ale nie jestem jakis pobudzony, wręcz ospały i poziom testosteron niski, a powinno byc na odwrót. Pytanko techniczne dotyczące prawidłowego stosowania animal flexa i lecytyny. Pierwsze i drugie biore 30min po śniadaniu + w ciągu dnia druga dawka [...]

i czy ten placek smazyc tak ze wrzucam 2 jajka pozniej same bialko jaj(4 bialka jaj) i te platki wrzucac do tego czy jesc osobno glupie pytanie ale nie wiem czy to moze jakies elementy posilku wyparowac na patelni tak samo z ta oliwa z oliwek czy to smazyc czy polac przy jedzenniu [...]

no witam ;-) poniedziałek = nogi ! wypychanie na platformie 5s po 12-15 3sek opuszczania + dropset poczwórny :-D po ostatniej serii MC na prostych 5s10 zprogresja ciezaru seria łaczona - prostowanie nog 3s15 2 sek opuszczania i 1 sek w spiecu + siad bułgarski 3s15 z ciezarkiem w reku uginanie lezac 4s po 12 3 sek opszczania i 1 sek w spieciu [...]

Plecy - Martwy ciąg 5s 6p - Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s 10p - Podciąganie lub ściąganie drązka 4s 12p - Wiosłwanie T-sztangą w podporze 4s 12-15p - 2-0-x-1 - Przenoszenie na wyciągu 4s 15p - 3-0-x-1 - Szrugsy dowolne 5s 10-12p - 2sek w spięciu Miska: 1. 80g owsianych 50g wheya 1 białko jaj 2,3 75g ryzu 150g kury 5ml oliwy 4. 100g ryzu 150g [...]

[...] T w posilku przed- i po-treningowym -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia 3. Co jesc zeby dac organizmowi [...]

za tydzień w poniedziałek mam bieg w szkole na 1km na ocenkę, chciał bym dobrze wypaść. moim celem jest redukcja, dziennie spożywam około 1200kcal, jak jeść? rano tradycyjne śniadanie: waga 75kg 1 białko jaj, 1 całe, płatki owsiane z 70g, banan. przed wf-em scoch + bcaa przed wzięciem supli w szkole myślę, że zjem bułkę razową + pierś może być ?

niby te zoltka nie przyczyniaja sie do wzrostu zlego cholesterolu ale żółtko zawiera dość dużo cholesterolu mogącego nasilać skłonności do miażdżycy (zwłaszcza u łudzi z zaburzeniami gospodarki tłuszczowej).Jajka nasilaja wydzielanie soków trawiennych. Dlatego osoby z nadkwaśnym nieżytem żołądka, występującym najczęściej przy chorobie wrzodowej [...]

Hulk - dokładnie jak grani napisał. Kaizena i Optimum b.dobre. Nitroprogen taki uniwersalny bo masz kazeinę i białko jaj, na noc fajny. zależy czy chcesz okołotreningowo czy bardziej uniwersalnie.